Le yoga : un art de vivre !

AU-DELÀ DU TAPIS DE YOGA

Accessible à tout le monde, le yoga peut être pratiqué partout, à tout âge, peu importe la condition physique initiale. Eh non, il n’est pas réservé qu’aux personnes souples et très calmes !
Étirements, mouvements doux ou engagés… Certains types de yoga sont cardios et dynamiques (yoga Vinyasa, Ashtanga, Rocket Yoga…), d’autres sont bien plus lents (Yin Yoga, Hatha Yoga…) !

En revanche, savais-tu que les postures physiques (asanas) ne représentent qu’une branche sur huit de cette discipline indienne millénaire ? Trop souvent limité en Occident à la pratique sur tapis (Salutation au Soleil, chien tête en bas, chien tête en haut, Savasana…), le yoga est à l’origine bien plus complet et profond.

Alors, quelle est sa philosophie ? Et comment pratiquer cet art de vivre, pour bénéficier au quotidien de ses nombreux bienfaits ?

N.B. : Quelques libertés ont été prises dans cette série d’articles sur le yoga, afin de faciliter la compréhension des concepts et des valeurs yogiques.

LES ATOUTS DU YOGA

Les avantages du yoga sont nombreux !

Tel·le un·e alchimiste transmutant le plomb en or, le/la yogin·ni se transforme positivement par cette discipline dont les vertus ruissellent sur sa vie entière.

L’étymologie du terme sanskrit « yoga » vient de la racine indo-européenne « yug- » signifiant « atteler, lier ». Ainsi, le yoga est l’union entre plusieurs éléments en apparence séparés, comme le corps et l’esprit, les principes féminins et masculins, etc.

Ainsi, un·e pratiquant·e peut trouver équilibre et harmonie sur tous les plans, pour favoriser son bien-être corporel, mental, émotionnel, relationnel, énergétique et spirituel.

LE YOGA, AU SERVICE DU BIEN-ÊTRE PHYSIQUE

Il permet de/d’ :

• Prendre soin de notre corps et de respecter ses limites
• Respirer plus profondément et calmement
• Être plus souple, avoir un meilleur équilibre et plus de mobilité (articulations)
• Renforcer nos muscles, tendons et hydrater nos fascias
• Soutenir notre santé cardiovasculaire (diminuer sa tension artérielle, etc.)
• Avoir plus de vitalité (vivre et vieillir en bonne santé)
• Réduire notre stress (cortisol), réguler le système nerveux
• Améliorer le sommeil

LE YOGA, LA CLÉ DU BIEN-ÊTRE MENTAL, ÉMOTIONNEL ET RELATIONNEL

Le yoga est aussi très efficace pour :

• Canaliser nos pensées, diminuer nos ruminations
• Réguler nos émotions (peur, colère, tristesse…) avoir plus de stabilité émotionnelle
• Renforcer notre concentration
• Être pleinement dans l’instant présent
• Devenir l’observateur·trice conscient·e de ce qui se passe en nous (émotions, pensées, réactions en mode automatique…) et de nos comportements
• Avoir plus de clarté mentale, choisir consciemment nos réponses (paroles, attitudes, comportements, relations)
• Lâcher prise plus facilement
• Vivre plus de paix intérieure et d’éthique dans nos relations (non-violence, etc.)
• Avoir une meilleure cohésion corps-esprit-émotions
• (Re)mettre du sens dans notre vie
• S’ouvrir à la spiritualité

LA VOIE YOGIQUE

Dans les Yoga-Sutras, Patañjali nous dévoile les 8 branches (angas) de la philosophie yogique menant au Samadhi, un état de paix intérieure, dans lequel l’on est purement déconditionné·e de nos pensées parasites, croyances limitantes, charges émotionnelles…

Le cheminement yogique ne suit pas un ordre précis et chaque branche se nourrit des autres.

Cette voie pour calmer progressivement nos fluctuations (vṛtti) et agitations du mental est, entre autres, constituée de :

• La première branche, Yamas, qui porte sur les 5 principes moraux d’un·e yogi·ni envers les autres : Ahimsa (la non-violence) ; Satya(la vérité) ; Asteya (le désintéressement, le fait de ne pas voler) ; Brahmacarya (la modération, l’abstinence) ; Aparigraha (le non-désir de possessions inutiles). Ce socle éthique est fondamental pour vivre en harmonie dans nos relations et avec notre environnement.
  🪷 Si tu ne l’as pas déjà lu, découvre le premier article de cette série sur ce sujet.
  
• La seconde branche, les Niyamas, repose sur le regard intérieur et l’autodiscipline, en pratiquant Saucha (assurer l’hygiène du corps et notre clarté d’esprit) ; Santosha(accepter ce qui est, cultiver la gratitude) ; Tapas (faire des efforts pour se transformer positivement) ; Svadhyaya (pratiquer l’introspection et étudier les textes sacrés, afin de se libérer, de vivre de manière plus juste et sage) et Ishvara Pranidhana (transcender l’ego et s’en remettre à plus grand que soi). Une ligne de conduite complétée par les Asanas (3^e branche) et par la maîtrise du souffle avec Pranayama (4^e branche).
  🪷 Explore davantage ces ressources dans le second article de cette série.
• Dans les branches les plus subtiles, l’on trouve Pratyahara (l’écoute intérieure pour se canaliser, la 5^e branche) ; Dharana (l’art de se concentrer, 6^e branche) et Dhyana (la pleine conscience, clé de la méditation, 7^e branche) jusqu’au Samadhi (la clarté mentale, 8^e et dernière branche), nous permettant de vivre le cœur ouvert et dans un état de profonde sérénité, d’unité parfaite.
  🪷 Pour approfondir cela, plonge dans le dernier article de cette série !

LE YOGA : LE RETOUR AU CALME

Le cheminement yogique permet d’éviter d’être perturbé·e par ce qui s’agite et fluctue en nous (nos pensées, nos émotions, nos états d’âme). Quand notre mental (citta) et notre véhicule corporel s’apaisent, notre conscience pure (Purusha) se révèle dans sa tranquillité immuable, comme un lac qui, après une tempête, laisse place au calme parfait.

Loin d’être uniquement un sport à la mode, le yoga est avant tout une façon d’appréhender la vie dans sa globalité, de cultiver notre cocon de sérénité et d’améliorer notre relation à nous-mêmes, notre rapport aux autres et au Monde.

ET TOI, QU’EST-CE QUI T’AIDE À TE (RE)CENTRER ?

As-tu déjà pratiqué le yoga et ressenti ses bienfaits ? Sinon, motivé·e à t’y mettre ?

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