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Des articles et outils efficaces
pour améliorer ton quotidien.
Ce blog de psychologie et de développement personnel est le fruit de plus de 10 ans d'expérience
dans le domaine de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), du coaching,
de la programmation neurolinguistique (PNL), de la Communication NonViolente (CNV),
du Neurofeedback Dynamique (NeurOptimal), de l'analyse transactionnelle (AT), des neurosciences, de la sophrologie
et du yoga (+ de 200h de formation auprès de Gérard Arnaud et de Maëva Boldron).
Le yoga : un art de vivre pour cultiver ta sérénité
Accessible à tout le monde, le yoga peut être pratiqué partout, à tout âge, peu importe la condition physique initiale. Eh non, il n’est pas réservé qu’aux personnes souples et très calmes ! Étirements…
Lire plus... 4 min de lectureComment reconnaître les relations toxiques ?
Tes relations (familiales, amicales ou amoureuses…) jouent un rôle central dans ton bien-être, mais certaines te font plus de mal que de bien ? Humour piquant, remarques blessantes, mensonges...
Lire plus... 13 min de lectureEt si le grand amour commençait par toi ? 5 exercices pour apprendre à t’aimer
Et si la relation la plus importante de ta vie n’était pas celle que tu cherches à l’extérieur, mais celle que tu entretiens avec toi-même ? Quand on est bien avec soi-même, on est bien avec…
Lire plus... 11 min de lectureObjectifs SMART : Comment transformer nos résolutions en réussites durables ?
Comment faire pour que tes résolutions, notamment celles de début d’année, ne fassent pas partie des 80% abandonnées avant fin février ? Malgré toute ta motivation, le temps passe…
Lire plus... 8 min de lectureSe faire plaisir sans culpabiliser : méthode en 3 étapes
Tu résistes, tu tiens… Et tu finis par craquer, pourtant tu t’étais promis de faire mieux à l’avenir. Ce schéma te parle ? Encore un dessert, un énième grignotage, un autre verre, un nouvel achat...
Lire plus... 6 min de lectureLa Communication NonViolente : un outil puissant pour améliorer nos relations
Te sens-tu souvent incompris·e dans tes conversations ? As-tu déjà eu envie de dire les choses autrement, sans savoir comment t’y prendre ? Échanges trop dans l’émotionnel, malentendus frustrants…
Lire plus... 7 min de lectureCanaliser la colère et l’exprimer sainement
Dans l’imaginaire collectif, la colère est souvent associée au débordement, à la perte de contrôle ou à la violence. Elle fait souvent peur, car chez les un·e·s, elle explose, alors que chez…
Lire plus... 10 min de lectureApaiser la tristesse, retrouver le sourire
La souffrance fait partie intégrante de la vie, on ne peut pas l’éradiquer, mais on peut apprendre à lui faire face pour souffrir moins en fréquence, durée et intensité. La tristesse est une réaction…
Lire plus... 9 min de lectureApprivoiser nos émotions
Le terme « émotion » provient du latin movere signifiant « mouvement ». Nos émotions sont donc des forces qui nous poussent à agir, à bouger, à réagir. Ainsi, elles nous permettent de nous adapter…
Lire plus... 6 min de lectureStop au mode « Sois fort(e) ! »
Le mode « Sois fort(e) ! » en analyse transactionnelle (AT) représente la tendance à toujours vouloir garder le contrôle, ne jamais montrer ses faiblesses et fuir la vulnérabilité. Ce comportement…
Lire plus... 4 min de lectureStop au mode « Sois parfait(e) ! »
Le mode « Sois parfait(e) ! » en analyse transactionnelle (AT) désigne la tendance à constamment rechercher la perfection, à vouloir tout maîtriser et exceller au point de craindre les erreurs…
Lire plus... 4 min de lectureStop au mode « Fais plaisir ! »
Le mode « Fais plaisir ! » en analyse transactionnelle (AT) désigne la tendance à systématiquement chercher à satisfaire les autres au point de s’oublier, de se perdre en l’autre. Ce comportement…
Lire plus... 3 min de lectureLa philosophie du yoga selon Patañjali : Yamas (Partie 1)
Cet article exprime ce que représente selon moi la quintessence du yoga, distillée par ma pratique personnelle. Notre référence sera les Yoga-Sutras de Patañjali, un recueil de 195 aphorismes « sûtra »…
Lire plus... 10 min de lectureLa philosophie du yoga : Niyamas, Asanas et Pranayama (Partie 2)
Les niyamas reposent sur l’introspection et la discipline individuelle. Il existe cinq niyamas : Saucha : la pureté du corps et de l’esprit, la propreté, la clarté ; Santosha : pratiquer le contentement…
Lire plus... 11 min de lectureLa philosophie du yoga : Pratyahara, Dharana, Dhyana et Samadhi (Partie 3)
Pratyahara est la maîtrise des sens. Effectivement, « quand le mental n’est plus identifié avec son champ d’expérience, il y a comme une réorientation des sens vers le Soi. […] Alors [ceux-ci sont]…
Lire plus... 8 min de lectureChargement des articles...